LUNES

DESAYUNO

Ensalada de frutas

2 tazas de espinacas

1/2 taza de pepino

1 taza de fresas

1 taza de arándanos

1 pieza de manzana

1/3 pieza de aguacate

1 cucharadita aceite de oliva

10 piezas de nuez

COLACION MATUTINA

5 piezas de galletas marías

COMIDA

Pechuga de pollo asada

6 piezas de espárragos

1/2 taza de zanahoria cocida

1/2 taza de champiñones

1 taza de elote desgranado

150 gramos de pechuga de pollo asada

1/3 pieza de aguacate

2 piezas de tostadas deshidratadas

Agua de sabor al gusto

COLACION VESPERTINA

1 Yakult 40 LT

2 piezas de naranja

CENA

Sándwich de panela

2 piezas de pan integral

80 gramos de panela

2 tazas de espinacas

1/2 taza de pepino

1/3 pieza de aguacate

3 piezas de nuez

1/3 taza de piña

 

MARTES

DESAYUNO

Yogurt con fruta

1 Sofúl LT para beber sabor natural

1 taza de melón

1 taza de fresas

3 cucharadas de granola

1/4 amaranto tostado

3 piezas de nuez

COLACION MATUTINA

1/3 taza de piña

COMIDA

Ceviche de coliflor

2 tazas de coliflor

1/4 taza de zanahoria

1 taza de pepino

cilantro

1/4 taza de cebolla

1 pieza de jitomate

1/3 pieza de aguacate

2 piezas de tostada deshidratada

Agua de sabor al gusto

COLACION VESPERTINA

1 taza de sandia

CENA

Ensalada de atún

180 gramos de atún

1 pieza de jitomate

1/2 taza de pepino

1/4 taza de zanahoria

1/4 taza de cebolla

1/3 pieza de aguacate

1 cucharadita de aceite de oliva

2 piezas de tostadas deshidratadas

15 piezas de cacahuates

2 piezas de durazno

 

MIERCOLES

DESAYUNO

Licuado combinado de frutas

1 taza de leche

1 taza de fresas

1 pieza de manzana

10 piezas de almendras

COLACION MATUTINA

18 piezas de pistaches

COMIDA

Ensalada de pollo

2 tazas de lechuga romana

1 pieza de pepino

1/2 taza de zanahoria

1 pieza de jitomate

1/2 taza de cebolla morada

1/3 pieza de aguacate

1 cucharadita de vinagreta

150 gramos de pechuga de pollo

Agua de sabor al gusto

COLACION VESPERTINA

1 Yakult 40 LT

CENA

Yogurt con frutas y cereales

1 Sofúl LT para beber sabor natural

1 taza de melón

1 taza de fresas

3 cucharadas de granola

10 piezas de almendras

 

JUEVES

DESAYUNO

Ensalada griega

1/4 taza de cebolla

1/2 pieza de jitomate

1/2 taza de pepino

80 gramos queso panela

6 piezas de aceitunas

1/3 piezas de aguacate

1 pieza de tostadas deshidratadas

10 piezas de almendras

1 pieza de manzana

COLACION MATUTINA

13 piezas de cacahuate enchilado

COMIDA

Fajitas de res

120 gramos de bistec de res

1/2 taza de calabacita

1 pieza de morrón

1/2 taza de champiñones

1/2 taza de arroz

2 piezas de tortilla

2 piezas de naranja

Agua de sabor al gusto

COLACION VESPERTINA

1 Yakult 40 LT

1 taza de melón

CENA

Ensalada de camarón

1 taza de lechuga romana

1/4 taza de cebolla morada

1/2 taza de pepino

1/2 taza de elote

1/2 pieza de jitomate

1 taza de fresas picadas

1 taza de arándanos

1/3 de pieza de aguacate

10 piezas de camarones cocidos

2 piezas de tostadas deshidratadas

 

VIERNES

DESAYUNO

Sándwich de pollo

2 piezas de pan integral

50 gramos de pechuga de pollo asada

2 tazas de espinacas

1/2 taza de pepino

1 cucharadita de crema

1/3 pieza de aguacate

1 pieza de manzana

3 piezas de nuez

COLACION MATUTINA

1 pieza de plátano

18 piezas de pistaches

COMIDA

Enchiladas Suizas

75 gramos de pechuga de pollo

1/2 taza de zanahoria

1/2 taza de brócoli

1/2 taza de elote

1/2 taza de arroz

2 piezas de tortilla

1 cucharadita de aceite

Agua de sabor al gusto

COLACION VESPERTINA

1 Yakult 40 LT

6 piezas de ciruela

CENA

Ensalada mixta

2 taza de lechuga romana

1/2 taza de cebolla morada

1/2 taza de pepino

1/2 taza de elote

1 pieza de jitomate

1 taza de fresas

1/3 pieza de aguacate

5 piezas de camarones cocidos

50 gramos de bistec

2 piezas de tostadas deshidratadas