La alimentación es parte fundamental de una buena salud y una excelente calidad de vida, más aún si se combina con hábitos saludables como la actividad física. Además de ser un hábito positivo, a través de la alimentación se puede contribuir a mantener el cuerpo sano y lograr que los sistemas del organismo se encuentren funcionando bien.

La salud respiratoria se beneficia con una buena alimentación, que incluya vitaminas, minerales, grasas saludables y proteínas.

Alimentos y nutrientes que ayudan a cuidar el sistema respiratorio

De acuerdo con Laura María Bermejo López y colaboradores en la publicación Importancia de la nutrición en la defensa inmunitaria. Papel de la leche y sus componentes naturales de 2021, menciona que entre los nutrientes y compuestos bioactivos con mayor interés destacan:

• Las vitaminas A, B₆, B₁₂, C, D, E, ácido fólico (B₉) y biotina (B₇)
• Minerales como el zinc, hierro, selenio, magnesio y cobre
• Proteínas (lactoferrina) y péptidos bioactivos
• Ácidos grasos omega-3
• Otros nutrientes y compuestos bioactivos como fibra, polifenoles, carotenoides, probióticos

Así mismo informa que hay grupos de alimentos a los que se debe prestar especial atención:

• Las frutas y verduras, por su alto contenido en micronutrientes y compuestos antioxidantes
• Los pescados azules, por contener omega-3
• Los lácteos, por ser alimentos con gran cantidad de nutrientes

Recuerda consultar con un profesional de la nutrición para poder balancear los alimentos para una adecuada calidad de vida y prevención de enfermedades.