La edad escolar es una de las etapas más representativas de todo individuo, en ella los niños van aprendiendo sobre el mundo exterior y cada vez van tratando de ser más independientes de sus padres.

Por otra parte, en este período los padres deber ser los encargados de enseñar y promover hábitos saludables como la actividad física, el descanso y una alimentación saludable, estos pilares los acompañarán durante toda la vida y con ello se pueden prevenir enfermedades a corto y largo plazo, además de asegurar un crecimiento y desarrollo óptimo.

¿Cuál es la edad escolar?

De acuerdo con el   Instituto Nacional para la Evaluación de la Educación en México la etapa escolar comprende de los 6 a los 11 años.

¿Qué alimentos se recomiendan en esta edad?

El Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia en la publicación “Alimentación en la etapa escolar, cocinar para ellos y con ellos” 2023, recomienda el consumo de alimentos como:

• Agua
• Verduras
• Frutas
• Semillas
• Legumbres
• Cereales integrales
• Pescados

¿Qué alimentos no se recomiendan?

Así mismo menciona una serie de sustancias y alimentos que son potencialmente dañinas para los niños las cuales se desaconsejan, por ejemplo:

• Sal o sodio
• Azúcares
• Embutidos o carnes frías
• Refrescos
• Jugos
• Productos ultra procesados

Cabe mencionar que además del consumo de alimentos saludables es importante practicar algún tipo de deporte o actividad física evitando a toda costa el sedentarismo, practique y enseñe a sus hijos cualquier actividad que les parezca interesante y divertida, con ello podrá evitar que pasen horas y horas frente a un pantallas, celular o videojuego y como recompensa mantendrá un peso saludable, fortalecerá sus músculos y creará vínculos familiares.