El autocuidado es una práctica esencial para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida. Según la Secretaría de Salud de México, adoptar estilos de vida saludables permite conservar la salud y prevenir padecimientos crónicos como la diabetes, el cáncer, entre otros.

¿Qué hábitos son fundamentales para el bienestar físico y mental?
La alimentación equilibrada, el ejercicio regular, el descanso adecuado y la gestión emocional son pilares del autocuidado. En su conferencia Autocuidado y bienestar (2024), la profesora Angélica Juárez Loya de la Facultad de Psicología de la UNAM destaca que el bienestar comienza con reconocer las señales del cuerpo y atenderlas oportunamente.

¿Cómo mejorar los hábitos de salud?

La publicación “Activa tu modo saludable” (2021) del Gobierno de México enlista unas recomendaciones:

1.  Identificar el hábito saludable a seguir. Tender la cama muy temprano, separar la basura, leer las etiquetas nutrimentales de los productos que consumes, etc.
2. Establecer metas alcanzables. Fijarse un tiempo estimado para lograrlas (a corto o mediano plazo).
3. Tener un plan B en caso de no lograrlo. Contar con alternativas cuando sientas que no estás teniendo constancia suficiente, como por ejemplo modificar la meta o en su defecto, el hábito. 
4. Usa alarmas o notas. Mantén cerca esos recordatorios que te motiven a cumplir con tu nuevo hábito.
5. Monitorea el logro. Marca en una agenda o calendario los días que llevas cumpliendo tu hábito, esto te ayudará a sentirte más motivado.

Así mismo para prevenir enfermedades crónicas incorpora algunos nuevos hábitos, como:

• Ejercítate
• Aliméntate sanamente (incluye verduras en tu dieta)
• Respeta tus horarios de descanso
• Hidrátate (carga tu botella de agua)
• Cuida tu salud mental
• Mantente limpio
• Protege tu entorno

Recuerda la disciplina es una herramienta que ayudará lograr los hábitos de salud.