El embarazo es una de las etapas más representativas de la mujer, donde ocurren cambios físicos y psicológicos en el organismo de la madre con el fin de adaptarse a las nuevas condiciones que conllevan el desarrollo de un nuevo ser humano.

¿Qué es el embarazo?

El Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano lo define como un término utilizado para describir el periodo en el cual un feto se desarrolla en el vientre o útero de una mujer.

Además, el embarazo suele durar aproximadamente 40 semanas, o poco más de 9 meses, lo cual se calcula desde el último periodo menstrual hasta el parto.

¿Qué cambios se producen durante el embarazo?

Durante el embarazo se producen grandes cambios así lo menciona la Dra. Judith E Brown en su libro “Nutrición en las diferentes etapas de la vida” 2014. Entre ellos se encuentran

• Aumento del volumen sanguíneo
• Aumento de lípidos en sangre (colesterol, triglicéridos, LDL, HDL)
• Crecimiento de órganos y tejidos maternos
• Aumento de peso
• Aumenta el gasto cardiaco
• Aumento de la cantidad de aire inhalado y exhalado
• Aumento del apetito
• Cambios gastrointestinales (nauseas, vomito, acidez, estreñimiento)
• Aumento del índice de filtración glomerular (50 a 60%)

Recomendaciones durante el embarazo

El Instituto Mexicano del Seguro Social menciona que durante el embarazo se debe tener cuidado con la alimentación ya que, si es deficiente, pude nacer un bebe con bajo peso o problemas de salud, para ello se recomienda:

• Comer frutas y verduras
• Incluir alimentos ricos en calcio, hierro y ácido fólico
• Disminuir alimentos ultraprocesados
• Moderar el consumo de sal
• Evitar el abuso de picantes
• Eliminar el consumo de tabaco y alcohol
• Probióticos

Cabe de mencionar que el estado nutricional de la mamá es muy importante ya que en ninguna otra etapa de la vida se requieren las mismas cantidades de nutrientes como en el embarazo, recuerda acudir con el profesional de la salud el será el encargado de asesorarte durante todo el embarazo.