México es uno de los países con mayores índices de personas con diabetes en el mundo, según la ENSANUT en 2018 registro 8.6 millones de personas mayores de 20 años padeciendo diabetes mellitus en México, siendo Campeche, Tamaulipas, Hidalgo, CDMX y Nuevo León, los estados con mayor número en el país, desgraciadamente con el paso del tiempo las cifras siguen aumentando.

¿Qué factores pueden desencadenar la diabetes?

Si bien la diabetes es una enfermedad que se puede prevenir, existen algunos factores que no podemos cambiar como la herencia, la edad o el origen étnico, sin embargo existen otros factores los cuales sí son modificables y debemos prestarles gran importancia para la prevención de esta enfermedad, como la alimentación, la actividad física y el peso.

Según el NIDDK* una persona tienes más posibilidades de desarrollar diabetes si presenta más de alguno de estos factores:

• Tener sobrepeso u obesidad
• Tener más de 45 años
• Antecedentes familiares
• Tener la presión arterial alta
• Tener un bajo nivel de colesterol HDL
• Tener antecedentes de diabetes gestacional

¿Cómo podemos prevenir la diabetes?

La OPS** menciona que con medidas sencillas se puede prevenir o retrasar la aparición de la diabetes, por ejemplo:

• Mantener un peso saludable
• Ser activo físicamente (al menos 30 minutos de actividad regular a moderada todos los días)
• Seguir una dieta saludable
• Evitar el consumo excesivo azúcar y grasas saturadas
• Evitar el consumo de tabaco y alcohol

No es ningún secreto que el llevar una dieta saludable y realizar actividad física todos los días son dos herramientas poderosas en la prevención de enfermedades, por lo cual deben ser aplicadas en la vida diaria de las personas.

*NIDDK Por sus siglas en inglés National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases/ Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales

**Organización Panamericana de la Salud