Aunque hubo otros antes que él, fue el psicólogo y divulgador Daniel Goleman quien, con su publicación "La inteligencia emocional" (1995), puso ante los reflectores la influencia que tienen las emociones y sobre todo la manera en cómo las manejamos.

Actualmente, sabemos que la inteligencia emocional puede ser tan importante como la intelectual. Sin embargo, no es tan sencillo evaluarla, aunque existen señales o rasgos que podemos asociar con una persona que ha aprendido a identificar y gestionar sus emociones de manera adecuada.

El Psic. Arturo Torres señala en su artículo ?"11 Rasgos de las personas con alta inteligencia emocional" (2016), algunas de estas características. Por ejemplo:

• Expresan sus sentimientos de forma clara
• Tienen claras sus necesidades emocionales
• Evitan creer que los demás los quieren perjudicar
• Ejercen la autocrítica
• Aprenden formas de automotivarse

Recomendaciones

La buena noticia es que siempre es posible desarrollar la inteligencia emocional. Para ello, el Psic. Sergio de Dios González describe en su artículo "Los 5 componentes de la Inteligencia Emocional" (2017), una serie de consejos para potenciarla.

Por ejemplo:

• Toma consciencia de tus pensamientos y emociones
• Aprende a ser tolerante ante la angustia y frustración
• Percibe los desafíos como una oportunidad de crecimiento
• Práctica la comunicación asertiva
• Modifica tus patrones de pensamiento y respuestas emocionales ante sucesos adversos
• Solicita comentarios constructivos sobre ti, así como tu forma de ser, actuar y sentir
• Escribe un diario sobre cómo reaccionas afectiva y cognitivamente antes las situaciones de la vida cotidiana
• Reflexiona sobre tus emociones y experiencias
• Celebra tus logros
• Establece metas pequeñas y medibles
• Desafíate para mantener las cosas interesantes
• Comparte tus sentimientos con otras personas
• Intenta imaginarte en el lugar de los demás
• Haz contacto visual al conversar
• Escucha de manera activa a los demás
• Demuestra interés en la vida de los otros
• Cuida tu lenguaje no verbal

Es importante destacar que desarrollar la inteligencia emocional no es garantía de tener éxito en la vida, es, ante todo, contar con herramientas y habilidades para resolver los conflictos, tomar mejores decisiones y tener mayor bienestar.