La microbiota intestinal es la comunidad de microorganismos vivos residentes del tubo digestivo, así lo describe Icaza-Chávez M (2013) en la publicación Microbiota intestinal en la salud y en la enfermedad.

Por su parte, Alida Bella Vallejo López y colaboradores en el artículo Microbiota y su papel en el sistema inmunológico de 2022 comenta que el tracto gastrointestinal de los seres huma­nos es un sistema complejo cuya función principal consiste en extraer y asimilar los nutrientes contenidos en los alimentos ade­más de proteger de amenazas biológicas y no biológicas provenientes del exterior, que va desde la boca hasta el ano, más de 10 tri­llones de microorganismos habitan normal­mente en el tracto gastrointestinal de cada ser humano.

Estos microorganismos residentes cumplen con funciones como:

• Protección gastrointestinal
• Correcto crecimiento corporal
• Nutrición
• Desarrollo de la inmunidad

Así mismo desarrollan acciones en defensa del organismo como la secreción de moléculas antimicrobianas, producción de ácidos grasos de cadena corta (AGCC), que originan:

• Cambios en el pH intestinal
• Competencia por los nutrientes
• Función de barrera
• Secreción de péptidos antimicrobianos
• Actividad inmunomoduladora

Estos mecanismos refieren cómo la microbiota intestinal y una dieta rica en fibra aportan sustancias y acciones en favor de la inmunidad.

¿Cuáles son los factores que debilitan el sistema inmunológico en relación con la microbiota?

El sistema inmune utiliza microorganismos de la microbiota para su efectividad, por lo tanto, hay factores que pueden debilitar y alterar ambos sistemas, como:

• Consumo excesivo de alcohol
• El estrés
• Mala alimentación
• Uso de antibióticos
• Falta de actividad física
• Enfermedades digestivas (Crohn, síndrome de colon irritable)
• Diabetes
• Obesidad
• Lupus eritematoso sistémico
• Asma
• Viajes a lugares con malas condiciones de higiene

¿Cómo equilibrio la microbiota?

En primer lugar, se requiere consumir solo alimentos que el organismo necesita, ejemplos de ellos son:

• Verduras
• Frutas frescas
• Legumbres
• Cereales
• Frutos secos
• Beber agua para mantener las paredes intestinales lubricadas y evitar el estreñimiento.

Te invitamos a lograr la máxima calidad en alimentación y ejercicio para estimular el sistema de defensa y mantener la salud.