¿Qué se entiende por microbiota intestinal sana o normal?

Este término se refiere a una comunidad estable y diversa de microorganismos principalmente bacterias, que habitan en el intestino humano, desempeñando funciones esenciales para la salud, así lo menciona la Dra. Julia Álvarez en el artículo “Microbiota Intestinal y Salud”, 2021.

Este equilibrio microbiano es crucial para la modulación del sistema inmunológico y la protección contra patógenos.

¿Qué funciones tiene una microbiota sana?

En el artículo “Microbiota intestinal aliada fundamental del organismo humano”, 2021, el maestro Raúl Garza Velasco menciona que una microbiota sana coopera para mejorar la salud, por ejemplo:

• Digestión y absorción de nutrientes: Ayudan a descomponer los alimentos que el tracto digestivo humano no puede digerir por sí mismo.
• Producción de nutrientes esenciales producen ciertas vitaminas y ácidos grasos de cadena corta que son cruciales para la salud intestinal.
• Modulación del sistema inmunológico: Interacción de nuestra microbiota intestinal con el sistema inmunitario para proteger contra infecciones y regular respuestas inflamatorias.
• Protección Contra Patógenos ocupan nichos ambientales en el intestino que previenen la colonización de microorganismos causantes de enfermedades.
• Diversidad y equilibrio: la diversidad microbiana es clave de una microbiota sana. Una microbiota diversa proporciona una gama más amplia de funciones biológicas y una mayor resiliencia ante cambios ambientales, como el uso de antibióticos o cambios en la dieta.

¿Qué factores afectan a la microbiota?

El Dr. Alfonso Calañas en el artículo “Alimentación Saludable Basada en Evidencia” (2005) menciona qué factores pueden influir en el equilibrio de la microbiota estos incluyen:

• Mala alimentación
• El uso de medicamentos
• Factores Genéticos
• El entorno

¿Cómo lograr una microbiota equilibrada?

Mantener una dieta rica en fibra que incluya probióticos, practicar ejercicio o actividad deportiva, mantener un estilo de vida saludable, descanso adecuado, evitar el uso excesivo de antibióticos, son esenciales para lograr y preservar una microbiota equilibrada.