Prevención de enfermedad renal

El Instituto Nacional de la Diabetes enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK, por sus siglas en inglés) menciona en la publicación Prevención de la enfermedad de los riñones de 2017, que son dos órganos que tienen forma de frijol, cado uno aproximadamente del tamaño de un puño, se encuentran ubicados justo debajo de las costillas, uno a cada lado de la columna vertebral.

¿Qué función tienen los riñones?

Los riñones eliminan los desechos y el exceso de líquido del cuerpo, también eliminan el ácido que producen las células del cuerpo y mantienen un equilibrio saludable de agua, sales, y minerales (como sodio, calcio, fosforo y potasio) en la sangre.

Sin este equilibrio, es posible que los nervios, los músculos y otros tejidos del cuerpo no funcionen normalmente.

Los riñones también producen hormonas que ayudan a

• Controlar la presión arterial
• Producir glóbulos rojos
• Mantener los huesos fuertes y saludables

¿Qué puedo hacer para mantener sanos los riñones?

El Instituto Mexicano del Seguro Social en la publicación Ejercicio y alimentación balanceada, binomio para prevenir enfermedades del riñón de 2020 recomienda cinco pasos para el cuidado de los riñones:

1. Llevar una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras
2. Adoptar la práctica de ejercicio regular, por lo menos 30 minutos diarios
3. Realizar una revisión anual del estado de salud general
4. Incrementar el consumo de agua natural
5. Controlar la diabetes y la hipertensión arterial

El NIDDK añade otras recomendaciones:

• Aspire tener un peso saludable
• Duerma suficiente
• Deje de fumar
• Limite la ingesta de alcohol
• Explore actividades para reducir el estrés

Estas recomendaciones le permitirán cuidar su salud, sus riñones, mejorando su calidad de vida y la de su familia.