La Organización Mundial de la Salud (OMS) define a los probióticos como microorganismos vivos, que cuando se administran en cantidades adecuadas, confieren un beneficio a la salud del huésped, por otro lado, si hablamos de microbiota intestinal hacemos referencia a la comunidad de microorganismos vivos residentes en el tubo digestivo, si logramos interpretar la magnitud de estas definiciones podemos darnos cuenta de la importancia del consumo de probióticos en la salud intestinal.

¿Cómo ayudan los probióticos en el estreñimiento?                

En el artículo “Impacto de prebióticos y probióticos en el estreñimiento y la regulación del tránsito intestinal” realizado por Alfonso Clemente en 2021, menciona que la microbiota intestinal ejerce un papel fundamental en la regulación de la motilidad intestinal afectando al tiempo de tránsito intestinal y la frecuencia de las deposiciones. Bifidobacterias y lactobacilos promueven la motilidad a través de la fermentación de carbohidratos no digeribles y la producción de ácidos grasos de cadena corta (AGCC) acetato, propionato y butirato.

Los AGCC acidifican el contenido colónico causando un aumento del contenido de agua en heces, una reducción de la viscosidad de las mismas y un aumento del volumen fecal, estimulándose de manera indirecta el tránsito intestinal.

Lactobacillus casei Shirota y el estreñimiento

Un estudio realizado por Corinna Koebnick llamado “Bebida probiótica que contiene Lactobacillus casei Shirota mejora los síntomas gastrointestinales en pacientes con estreñimiento crónico” en 2003, señala que los participantes tuvieron una mejora significativa en la gravedad del estreñimiento y la consistencia de las heces auto informadas, a partir de la segunda semana de la fase de intervención.

Existe más evidencia científica que demuestra que el consumo de probióticos mejora de manera significativa la salud intestinal y fortalece el sistema inmunológico, recuerda que cada cepa probiótica ofrece beneficios diferentes por lo cual antes de consumir algún probiótico lee cuidadosamente la etiqueta y cerciórate la cantidad y cepa estás consumiendo para mostrar mejores resultados en tu organismo.