¿Qué es el estrés?

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud el estrés es un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil. Todas las personas tenemos un cierto grado de estrés, ya que se trata de una respuesta natural a las amenazas y a otros estímulos. Es la forma en que reaccionamos al estrés lo que marca el modo en que afecta a nuestro bienestar.

El Instituto Mexicano del Seguro Social indica que el 75% de los mexicanos padece fatiga por estrés laboral, cifra mayor que países como China y Estados Unidos.

¿Cómo se genera el estrés?

El Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE) en la publicación “El estrés y tu salud” en 2020, menciona cuatro factores que generan estrés:

1.            Psicosociales: son todos aquellos que se producen por la interacción social como desengaños, conflictos familiares, cambios de trabajo, pérdidas personales, problemas económicos, dificultades para tomar decisiones, entre otros.

2.            Biológicos: son producto de las funciones normales y anormales de los órganos del cuerpo humano, como las enfermedades, drogas, obesidad, todo aquello que cause dolor físico, el ejercicio mismo.

3.            Ambientales: son los aspectos del medio ambiente como el calor, frío, ruido, contaminación, entre otros.

4.            Químicos: consumo de alcohol, tabaco y drogas.

¿Qué consecuencias en la salud provoca el estrés?

Algunas pueden ser: depresión, alteraciones del sueño, disfunción sexual, deterioro en las relaciones familiares, laborales o sociales, o bien, violencia hacia los demás o uno mismo. Así mismo puede ocasionar alguna enfermedad física o psicológica.

¿Cómo se puede afrontar o prevenir el estrés?

• Identifica la causa del estrés.
• Evalúa qué está en tus manos para hacer y disminuir el estrés.
• Haz ejercicio.
• Evita el consumo de tabaco, café o alcohol.
• Técnicas cognitivo-conductuales.
• Técnicas de relajación.
• Busca ayuda profesional.
• Realiza actividades que disfrutes realizar.
• Duerme bien.
• Busca el equilibrio entre actividades recreativas y responsabilidades.

 Es importante tener un equilibrio entre los factores que desencadenan el estrés y las actividades que pueden afrontarlo, para con ello, poder evitar las complicaciones o efectos nocivos en la salud a causa de este padecimiento.