¿Qué es la sarcopenia?

La sarcopenia es la pérdida progresiva de masa muscular esquelética y la disminución del rendimiento o función muscular. Siendo precursora de fragilidad y limitando la funcionabilidad del individuo, así lo define Israel Santana Hernández en su publicación “Factores de riesgo relacionados con la sarcopenia en adultos mayores” (2021).

¿Cuál es la causa de la sarcopenia?

El Maestro en nutrición y dietética Miguel Ángel Domínguez en la publicación “Sedentarismo y mala alimentación, causas de sarcopenia en jóvenes” (2023), menciona que la sarcopenia es un proceso natural que se presenta en pacientes y adultos mayores a partir de los 70 años, sin embargo, el impacto de enfermedades crónicas como hipertensión y diabetes origina que esta condición afecte a población cada vez más joven, si a esta situación se suman factores como inactividad física, sedentarismo y una mala alimentación aumenta la probabilidad del desgaste muscular.

No obstante, la Secretaría de Salud en su artículo ¿Qué es la sarcopenia? (2015) refiere que a partir de los 30 años se empieza a perder entre un 3 y 8% de la masa muscular por cada década de vida, siendo causantes la inactividad física, edad, cambios hormonales y pérdida de neuronas motoras por el envejecimiento.

¿La sarcopenia se puede prevenir?

El Instituto Mexicano del Seguro Social en su publicación “Recomienda IMSS alimentación saludable, actividad física y control de enfermedades crónicas contra la sarcopenia” (2024) menciona que una alimentación saludable y actividad física regular, además de mantener bajo control enfermedades crónico-degenerativas, son clave para prevenir e incluso curar la sarcopenia.

Visita a tu médico y tu nutriólogo, sigue sus indicaciones y lleva una vida saludable para alejar las enfermedades.