De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud el sistema inmunológico (SI) es la capacidad natural del organismo para defenderse de los organismos patógenos (por ejemplo, virus o bacterias) y resistir a las infecciones.

Hay dos tipos de inmunidad:

• Inmunidad innata (natural o nativa)

Es la primera línea de defensa, una respuesta general inmediata a cualquier infección (horas o primeros días). A su vez, esta respuesta innata activa la acción de la inmunidad adaptativa.

Este sistema de defensa se tiene desde el nacimiento de una persona.

• Inmunidad adaptativa (especifica o adquirida)

Es la segunda línea de defensa, la cual actúa específicamente ante distintos antígenos (sustancia que produce respuesta del SI). Tiene la capacidad de memorizar información, como es después de una infección o una vacuna, para prevenir una posible siguiente infección.

¿Cómo puedo mejorar mi sistema inmunológico?

De acuerdo al Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades existen factores que pueden fortalecer este sistema:

• Comer alimentos saludables  
• Realizar actividad física diariamente
• Mantener un peso adecuado
• Dormir lo suficiente
• No fumar
• Evitar el exceso de bebidas alcohólicas

¿Qué efecto tiene la nutrición con el sistema inmunológico?

La investigadora Ascención Marcos en la publicación “Comportamiento del sistema inmune en malnutrición, obesidad y trastornos alimentarios” 2015, menciona que los nutrientes juegan un importante papel en el desarrollo y funcionalidad del sistema inmunológico.

Comenta que hay factores nutricionales que pueden afectar a este sistema:

• Situaciones de malnutrición proteico-energética. Conduce al aumento de la frecuencia y gravedad de las infecciones.
• Los trastornos del comportamiento alimentario, como la anorexia nerviosa y la bulimia nerviosa. 
• La obesidad 

Existen aspectos relacionados con el estilo de vida, y otros psicológicos que están interactuando entre sí y van a ocasionar un determinado pronóstico y evolución de las enfermedades.

Recuerde alimentarse bien, hacer ejercicio y visitar al médico.