Desayuno

• Hot cakes de avena con chocolate caliente
• 2 piezas de hot cakes minis
• 1/2 taza de avena
• 1 taza de fresas
• 1 taza de arándanos
• 2 cucharaditas de miel
• 3 piezas de nuez
• 1 taza de chocolate

Colación matutina

• 4 piezas de mandarinas
• 3 piezas de nuez
• 1 Yakult 40LT

Comida

• Tostadas de pierna
• 280 gramos de pierna de cerdo
• 1/3 de taza de frijoles molidos
• 2 piezas de tostada
• 1 cucharadita de aceite
• 1/3 pieza de aguacate
• Salsa roja
• 2 tazas de lechuga
• 1/2 taza de zanahoria

Colación vespertina

• 10 piezas de almendras
• 1 taza de jícama picada
• 1 taza de pepino picado

Cena

• Tamales dulces
• 1 pieza de tamal fresa
• 1 taza de atole de nuez

Día 2

Desayuno

• Cereal con fruta y leche
• 6 cucharadas de granola
• 1 taza de fresas
• 1 pieza de manzana verde
• 1/2 taza de melón
• 5 piezas de almendras
• 1 vaso de leche descremada

Colación matutina

• 5 piezas de almendras
• 1 Sofúl LT para beber sabor natural

Comida

• Mole poblano
• 210 gramos de pechuga de pollo
• 2 cucharadas de mole
• 1/2 taza de arroz
• 1 taza de zanahoria
• 1 taza de chayote
• 1 taza de calabaza
• 2 piezas de tortilla
• 2/3 pieza de aguacate

Colación vespertina

• 1 pieza de churro con poca azúcar

Cena

• Ensalada de manzana
• 1 pieza de manzana
• 2 cucharaditas de crema
• 1 taza de arándanos
• 3 mitades de nuez
• 10 piezas de cerezas
• 2 cucharaditas de azúcar glass

Día 3

Desayuno

• Leche con chocolate y churro dulce
• 1 taza de leche con chocolate
• 1 pieza de churro con poca azúcar

Colación matutina

• 1 taza de fresas
• 1 taza de arándanos
• 2 cucharaditas de semilla de girasol
• 1 Sofúl LT para beber sabor natural

Comida

• Tacos dorados rellenos de picadillo
• 2 piezas de tacos dorados
• 210 gramos de picadillo de res
• 1/3 de taza frijoles molidos
• 1 cucharadita de aceite
• 1 cucharadita de crema
• Lechuga, zanahoria y papa
• Salsa
• 4 piezas de naranjas

Colación vespertina

• 2 piezas de buñuelos pequeños

Cena

• Ensalada griega
• 1/2 taza de pepino
• 1 pieza de jitomate
• 1/2 taza de cebolla
• 1 pieza de pimiento morrón verde
• 6 piezas de nuez
• 5 piezas de aceitunas negras
• 1 pieza de manzana verde
• 1 cucharadita de aceite de oliva
• 1 taza de crotones

Día 4

Desayuno

• Pan francés con requesón y aguacate
• 1 rebanada pan de caja
• 1 pieza de huevo
• 1 taza de leche descremada
• 1 cucharadita de mantequilla
• 2 tazas de espinacas
• 1/2 taza de zanahoria
• 2 cucharaditas de requesón
• 1/3 pieza de aguacate

Colación matutina

• 6 piezas de nuez
• 1 pieza de manzana picada
• 1 taza de ponche

Comida

• Lomo de cerdo al horno
• 280 gramos de lomo de cerdo al horno
• 2 cucharadas de aceite
• 1 diente de ajo
• 1/4 taza de vino blanco
• 1 cucharadita de romero
• Sal y pimienta al gusto
• 4 cuadritos de galleta habanera
• 1/2 taza de zanahoria
• 1/2 taza de papas

Colación vespertina

• 1 taza de fresas
• 1 pieza de pera
• 1 Yakult 40 LT

Cena

• Sopes de frijol
• 2 piezas de sopes
• 1/2 taza de frijoles molidos
• 1/3 de pieza de aguacate
• Salsa mexicana
• Lechuga, zanahoria y papa
• Salsa

Día 5

Desayuno

• Pan tostado con crema de almendras
• 2 pieza de pan tostado
• 1/2  pieza de plátano
• 1/2 taza de fresa
• 2 cucharadita de crema de almendras

Colación matutina

• 2 piezas de naranjas
• 1 taza de jícama
• 1 taza de pepino
• 1 Yakult 40 LT

Comida

• Romeritos navideños
• 120 gramos de romeritos
• 1 taza de nopales
• 1 pieza de papa cocida
• 3 cucharadas de mole poblano
• 50 gramos de camarón seco
• 1 pieza de huevo
• 2 cucharadita de aceite
• 2 cucharaditas de pan molido

Colación vespertina

• 1 taza de melón
• 3 piezas de nuez

Cena

• Ensalada navideña
• 1 pieza de manzana
• 1 cucharaditas de crema descremada
• 1/4 taza de leche condensada
• 1 rebanada de piña en almíbar
• 6 piezas de nuez
• 5 piezas de pasas