LUNES

DESAYUNO

Ramen de chashu

500 gramos de panceta de cerdo.

1 litro de caldo de pollo

200 gramos de tallarines

1 huevo cocido

4 cebollines cortadas en rodajas

½ hoja de alga

1 cucharadita de sal

2 cucharaditas de salsa de soja

1 taza con te de jazmín

COLACIÓN

1 Yakult 40 LT

1 pera

5 piezas de nuez

COMIDA

Pollo Agridulce

500 gramos de pechuga de pollo

1 huevo

1 cucharada de salsa de soja.

½ cebolla, pimiento verde, pimiento rojo

1 diente de ajo

1 cucharada de aceite de oliva

1 rodaja de jengibre

4 cucharadas de salsa agridulce.

1 taza con te de limón

COLACIÓN

1/2 taza de pepino

1/4 taza de jícama

CENA

Dumplings al vapor

300 gramos de carne molida

20 obleas de masa de Dumplings.

50 gramos de cebolla picada

50 gramos de zanahoria rallada

2 dientes de ajo picados

10 ml de salsa de soja

½ cucharada de sal

 

MARTES

DESAYUNO

Fideos con pollo (Noodles con pollo).

250 gramos de fideos de trigo

4 muslos de pollo deshuesados.

300 mililitros de caldo de pollo

1 cebolla tierna

2 dientes de ajo

½ pimiento morrón verde y rojo

2 cucharadas de salsa de soja

COLACIÓN

2 piezas de guayaba

3 fresas

1 Sofúl LT para beber sabor natural

COMIDA

Sushi de camarón

1/4 de taza arroz para sushi

200 gramos de camarón

2 hoja de alga

2 cucharaditas de ajonjolí

1/3 de pieza aguacate

1 cucharaditas queso crema

1 cucharadita salsa de soya

1 taza con té verde

COLACIÓN

1 taza de betabel

6 piezas de nuez

CENA

Arroz frito con camarones y verduras

1/4 taza de arroz

3 piezas de camarón

1/2 taza de zanahoria

1/2 taza de calabaza

1/2 cucharadita de aceite

1 cucharadita salsa de soya

 

MIERCOLES

DESAYUNO

Yakisoba con carne y verduras

200 gramos de fideos

150 gramos de secreto de cerdo

1 litro caldo de verduras

3 arbolitos de brócoli

2 cucharadas de salsa de soja

2 cucharadas de aceite de oliva.

1 taza de té negro

COLACIÓN

1 pieza de manzana

1 Yakult 40 LT

6 piezas de almendras

COMIDA

Rollos rellenos de verduras

2 hojas de wonton

1/4 taza de cebolla

14 taza de zanahoria

1 taza de germen

2 cucharadas de ajonjolí

1 taza de col

1 pieza de huevo

1 cucharadita de aceite

1 vaso de tapioca

COLACIÓN

1 pieza de mango

10 piezas de almendras

CENA

Pollo salteado

125 gramos pechuga de pollo

1/2 taza de arroz

3 piezas de espárragos

1/4 taza de zanahoria

1 pieza de pimiento rojo

1 pieza de galleta salada

1/3 pieza de aguacate

1 vaso con agua de alfalfa con limón

JUEVES

DESAYUNO

Panceta al horno c/ verduras

500 gramos de pancita de cerdo con piel y sin hueso

15 gromos de 5 especias chinas.

2 cucharadas de salsa de soja.

15 gramos de azúcar moreno

10 gramos de sal.

1 taza de té de coco

COLACIÓN

1 pieza de pera

1 Yakult 40 LT

COMIDA

Pad thai de camarón

10 camarones medianos

150 gramos de fideos

1 huevo

2 poro o cebolla larga

1 lima

25 gramos de cacahuate natural

100 mililitros de agua

1 cucharada de aceite de oliva

1 taza con te de jazmín

COLACIÓN

1/2 taza de zanahoria

1/2 taza de betabel

CENA

Aguacate relleno de carne

120 gramos de bistec

1 pieza de aguacate

1/4 taza de jitomate

1/4 taza de cebolla

1/2 taza de elote

1 cucharadita de aceite

3 piezas de nuez

 

VIERNES

DESAYUNO

Arroz frito con pollo y verduras

100 gramos de muslo de pollo sin hueso.

1 taza de arroz

3 piezas de espárragos

1/4 taza de brócoli

1/4 taza de zanahoria

2 poro o cebolla larga

3 cucharadas de aceite de oliva

1 taza con te de hierbabuena

COLACIÓN

1 taza con piña

6 piezas de nuez

1 Yakult

COMIDA

Laab gai

500 gramos de pollo picado

20 mililitros de caldo de pollo

1 cebolla morada en corte juliana

20 gramos de cilantro fresco

10 gramos de pimienta fresca.

Sal y pimienta negra al gusto

3 cucharadas de salsa de pescado.

1 taza con té negro

COLACIÓN

1 taza de sandia

1 taza con papaya

CENA

Arroz oriental tres delicias

1 taza de arroz

5 camarones

2 huevos cocidos

40 gramos de jamón york

1/4 taza de cebolla

1/4 taza de zanahoria

1/5 taza chicharos

1/4 taza de brócoli

1 pieza de pimiento

1/3 pieza de aguacate

1 cucharadita salsa de soya