LUNES

DESAYUNO

Sopa de fideos con camarón

1/2 taza de fideos

6 piezas de camarón

1/4 pieza de jitomate

1/4 pieza de cebolla

2 piezas de tortilla

COLACIÓN

Plátano con nuez

1 plátano

1 Yakult 40 LT

6 piezas de nuez

COMIDA

Arroz frito con pollo

1/2 taza de arroz

100 gramos pechuga de pollo

1/2 taza de zanahoria

1/2 taza de calabaza

1 cucharadita de aceite

1 cucharadita salsa de soya

1 galleta salada

1 pieza de pera

COLACIÓN

Pepino y jícama con sal y limón

1/2  taza de pepino

1/4 taza de jícama

CENA

Calabacitas rellenas de atún

50 gramos de atún

1 pieza de calabaza

1 cucharada de queso crema

1 cucharada de crema

1/4 taza de jitomate

1/4 taza de cebolla

1 cucharadita de aceite

 

MARTES

DESAYUNO

Tacos capeados de camarón

6 piezas de camarón

1 pieza de huevo

1 cucharadas de harina

1 cucharada de polvo para hornear

1 cucharadita de aceite

2 piezas de tortilla

Salsa mexicana al gusto

4 piezas de naranja

COLACIÓN

Guayaba con fresas

6 piezas de guayaba

1 taza de fresas

1 Sofúl LT para beber sabor natural

COMIDA

Rollo de sushi de salmón

1/4 de taza arroz para sushi

90 gramos de salmón

1 hoja de alga nori

2 cucharaditas de ajonjolí

1/3 de pieza aguacate

1 cucharaditas queso crema

1 cucharadita salsa de soya

COLACIÓN

Betabel y nuez

1 taza de betabel

6 piezas de nuez

CENA

Arroz frito con camarones y verduras

1/4 taza de arroz

3 piezas de camarón

1/2 taza de zanahoria

1/2 taza de calabaza

1/2  cucharadita de aceite

1 cucharadita salsa de soya

 

MIERCOLES

DESAYUNO

Pollo con espárragos

125 gramos pechuga de pollo

1/2 taza de arroz

3 piezas de espárragos

1/4 taza de zanahoria

1 pieza de pimiento rojo

1 pieza de galleta salada

1/3 pieza de aguacate

1 rebanada de piña

COLACIÓN

Manzana y granada

1 pieza de manzana

1 pieza de granada

10 piezas de almendras

COMIDA

Rollos primavera rellenos de verduras

2 Hoja de wonton

1/4 taza de cebolla

14 taza de zanahoria

1/2  taza de germen

2 cucharadas de ajonjolí

1/2 taza de col

1 pieza de huevo

1 cucharadita de aceite

COLACIÓN

Mango con almendras

1 pieza de mango

1 Sofúl LT sabor natural

10 piezas de almendras

CENA

Sopa de fideos con verduras

1/2 taza de fideos

1/4 taza de zanahoria

1/4 taza de calabacita

1/4 taza de jitomate

1/4 taza de cebolla

 

JUEVES

DESAYUNO

Sushi de camarón con aguacate

1/2 taza de arroz para sushi

6 piezas de camarón

1 hoja de alga nori

2 cucharadas de ajonjolí

1/3 pieza de aguacate

3 cucharadas queso crema

1 cucharadita salsa de soya

3 piezas de kiwi

COLACIÓN

Pera con pepitas de calabaza

1 pieza de pera

1 Yakult 40 LT

2 cucharas de pepitas de calabaza

COMIDA

Yakimeshi con camarón

1/2 taza de arroz

6 piezas de camarón

1/2 taza de cebolla

1/2 taza de zanahoria

1/2 taza de calabaza

1 pieza de huevo

1 cucharadita salsa de soya

2 piezas de naranja

COLACIÓN

Zanahoria y betabel con sal y limón

1/2 taza de zanahoria

1/2 taza de betabel

CENA

Aguacate relleno de carne

120 gramos de bistec

1 pieza de aguacate

1/4 taza de  jitomate

1/4 taza de cebolla

1/2 taza de elote

1 cucharadita de aceite

3 piezas de nuez

 

 

VIERNES

DESAYUNO

Huevo cocido con arroz y verduras

2 piezas de huevo

1/2 taza de arroz

3 piezas de espárragos

1/4 taza de brócoli

1/4 taza de zanahoria

1 pieza de galleta salada

COLACIÓN

Mango con piña y nuez

1 pieza de mango

1 taza de piña

6 piezas de nuez

COMIDA

Salteado agridulce de pollo y brócoli

100 gramos pechuga de pollo

1/4 taza de brócoli

3 piezas de espárragos

1/4 taza de  zanahoria

1 cucharadita aceite

1/2 cucharada salsa agridulce

COLACIÓN

Sandia y granada

1 taza de sandia

1 pieza de granada

1 Yakult 40 LT

CENA

Arroz oriental con verduras

1/2 taza de arroz

1/4 taza de cebolla

1/4 taza de zanahoria

1/5 taza chicharos

1/4 taza de brócoli

1 pieza de pimiento

1/3 pieza de aguacate