DESAYUNO

LUNES

2 pza de huevo

1 cdita de aceite

2 tza de espinaca

1 pza de pimiento morrón

1/3 de aguacate

Té de Canela

COLACION

1 tza de uvas sin semilla

10 pzas de almendras

COMIDA

Salmon a la plancha con verduras

70 gr salmón a la plancha

3/4 tza de coliflor cocida

1 tza de champiñón cocido

6 pzas de espárragos

1/4 tza de arroz cocido

1 pza de tortillas

1 pza de naranja

Agua de sabor al gusto

COLACION

1 tza de fresas

1 Yakult 40LT

CENA

1/2 tza de frijoles

1 1/2 tza de jocoque

1/3 de aguacate

Salsa mexicana

Té de manzanilla

MARTES

DESAYUNO

3/4 tza de avena cocida

1 tza de arándanos

1 tza de leche descremada

10 pzas de almendras

COLACION

2 pzas de toronja

15 pzas de cacahuate

COMIDA

Ceviche de soya

70 gr de soya

1 tza de coliflor

1/2 tza de zanahoria

1 tza de pepino

1 tostada horneada

Agua de sabor al gusto

COLACION

1 tza de zanahoria rayada, sal y limón

1 Yakult

CENA

1 pza pan integral

160 gr de queso panela

2/3 de aguacate

Salsa mexicana

Té de hierbabuena

MIERCOLES

DESAYUNO

1 Sofúl Lt bebible natural

1 tza de uvas

1 tza de melón picado

2 cdas de chía

3 cdas de granola

COLACION

5 mitades de nuez

COMIDA

Tacos de nopal rellenos de carne molida

2 rebanadas de nopal

60 gr de carne molida

1 cdita de aceite

1/2 tza de espinacas

1/2 tza de elote

1/3 de aguacate

Agua de sabor al gusto

COLACION

1 tza de arándanos

1 tza de yogurt natural

1 cda de salvado trigo

CENA

1/2 tza de frijoles

60 gr de requesón

1 pza de tortilla

Ensalada de verduras (cebolla, jitomate y espinacas)

JUEVES

DESAYUNO

2 pzas de huevo

1 cdita de aceite

2 tza espinaca

1 pza de pimiento morrón

1/3 de aguacate

 Té de Canela

COLACION

1 tza de uvas sin semilla

10 pzas de almendras

COMIDA

Salmon a la plancha con verduras

70 gr salmón a la plancha

3/4 tza de coliflor cocida

1 tza de champiñón cocido

6 pzas de espárragos

1/4 tza de arroz cocido

1 pza de tortillas

1 pza de naranja

Agua de sabor al gusto

COLACION

1 tza de fresas

1 Yakult 40LT

CENA

1/2 tza de frijoles

1 1/2 tza de jocoque

1/3 de aguacate

Salsa mexicana

Té de manzanilla

VIERNES

DESAYUNO

3¾ tza de avena cocida

1 tza de arándanos

1 tza de leche descremada

10 pzas de almendras

COLACION

2 pzas de toronja

15 pzas de cacahuate

COMIDA

Ceviche de soya

70 gr de soya

1 tza de coliflor

1/2 tza de zanahoria

1 tza de pepino

1 tostada horneada

Agua de sabor al gusto

COLACION

1 tza de zanahoria rayada, sal y limón

1 Yakult

CENA

1 pza pan integral

160 gr de queso panela

2/3 de aguacate

Salsa mexicana

Té de hierbabuena