LUNES

DESAYUNO

2 pza pan integral

-60 grs queso panela

-1/2 cdita de ajonjolí

-Ensalada de verduras (jitomate, cebolla, espinacas)

-Café al gusto

COLACIÓN

-1 pza naranja

-10pza de almendras

COMIDA

-100grs pechuga de pollo asada

-1/2 tza chayote

-1/2 tza brócoli

-3 pza de espárragos

-1/2 tza arroz cocido

-2 pza de tortillas

-Agua de sabor al gusto

COLACIÓN

-1tza de jícama

CENA

-1pza Sofúl LT para beber natural

-2 Cdas de granola

-1pza de manzana picada

 

MARTES

DESAYUNO

-2 pza de huevo

-1cdita aceite

-jitomate y cebolla al gusto

-2pza mandarina

-Té de manzanilla

 

COLACIÓN

-1 tza de fresas

-1 Sofúl LT natural

COMIDA

-100grs filete de pescado

-1 tza de coliflor

-1/2 tza de champiñón

- 1/2 tza ensalada (jitomate, cebolla, espinacas)

2 pza tostadas horneadas

-Agua de sabor al gusto

 

COLACIÓN

-1 tza de pepino

 

CENA

-2pza pan integral

-1 lata de atún

-1/2 cda de ajonjolí

-Ensalada de verduras (jitomate, cebolla, espinacas)

-Té de manzanilla

 

MIERCOLES

DESAYUNO

-2 hot cakes de avena

-1pza plátano

-1pza manzana

-2 Cdas de granola

-1cdita de cajeta

-café al gusto

 

COLACIÓN

-1 Yakult 40 LT

-5 mitades de nuez

COMIDA

-100 grs de bistec de res

-1 1/2 pza zanahoria

-1 1/2 pza calabaza

-1 tza nopal cocido

-1/2 frijoles cocidos

-2pza de tortilla

-Agua de sabor al gusto

 

COLACIÓN

- 1 tza de fresa

CENA

-1/2tza de frijoles

-90grs de requesón

-salsa mexicana al gusto

-Té de hierbabuena

JUEVES

DESAYUNO

-2 pza pan integral

-60 grs queso panela

-1/2 cdita de ajonjolí

-Ensalada de verduras (jitomate, cebolla, espinacas)

-Café al gusto

COLACIÓN

-1 pza naranja

-10pza de almendras

COMIDA

-100grs pechuga de pollo asada

-1/2 tza chayote

-1/2 tza brócoli

-3 pza de espárragos

-1/2 tza arroz cocido

-2pza de tortillas

-Agua de sabor al gusto

COLACIÓN

-1tza de jícama

 

CENA

-1pza Sofúl LT para beber natural

-2 Cdas de granola

-1pza de manzana picada

VIERNES

DESAYUNO

-2 pza de huevo

-1cdita aceite

-jitomate y cebolla al gusto

-2pza mandarina

-Té de manzanilla

COLACIÓN

-1 tza de fresas

-1 Sofúl LT natural

COMIDA

-100grs filete de pescado

-1 tza de coliflor

-1/2 tza de champiñón

- 1/2 tza ensalada (jitomate, cebolla, espinacas)

-2 pza tostadas horneadas

-Agua de sabor al gusto

 

COLACIÓN

-1 tza de pepino

CENA

-2pza pan integral

-1 lata de atún

-1/2 cda de ajonjolí

-Ensalada de verduras (jitomate, cebolla, espinacas)

-Té de manzanilla