Día 1

Desayuno

• 1 Huevo a la mexicana
• 1/4 Aguacate
• Ajonjolí al gusto 
• 2 Tortillas
• Café sin azúcar 
• 1 Yakult 40 LT

Colación matutina 

• 1 taza de piña

Comida 

• Filete de pescado (100 gramos)
• 1 taza arroz blanco
• Verduras salteadas
• 3 tostadas horneadas
• Agua de mandarina

Colación vespertina

• 1 taza de pepino
• 2 naranjas

Cena

• Tacos carne asada (60 gramos)
• Cebolla, cilantro, limón.
• Germinado, pepino.
• Té de manzanilla sin endulzar   

Día 2

Desayuno 

• 80 gramos de panela asada con nopales ( 1 taza)
• 3 Tortillas
• Café sin azúcar 
• 1 guayaba
• 1 Yakult 40 LT

Colación matutina 

• 2 naranja 

Comida 

• Carne de cerdo (120 gramos)
• Brócoli, chayote, zanahoria cocidos
• ½ taza puré de papa
• 2 tortillas

Colación vespertina

• 1 taza de jícama
• 1 taza de piña

Cena 

• 1 taza de papaya
• 1 Sofúl LT para beber
• 9 cucharadas de avena
• 10 almendras
• Té de manzanilla

Día 3 

Desayuno

• Mollete  (1 bolillo sin migajón)
• 100 g carne asada
• Salsa mexicana, germinado, aguacate
• 1 taza de papaya
• 1 Yakult 40 LT

Colación matutina

• 1 manzana

Comida

• Ensalada
• Lechuga, aceituna, aguacate, jitomate, apio, pepino, cebolla, vinagreta.
• 80 g panela
• Agua de Jamaica con fresa

Colación vespertina

• 2 zanahorias crudas picadas con chile y limón

Cena

• Sándwich de atún
• 2 panes
• ½ lata de atún o 60 gramos natural
• Jitomate, cebolla, lechuga, apio, pepino, aguacate
• Té de manzanilla

Día 4

Desayuno 

• 1 Omelette a la mexicana
• Jitomate, cebolla, chile verde
• 2 Tortillas
• Café sin azúcar 
• 1 Yakult 40 LT

Colación

10 almendras

Comida

• Filete de pollo (120 gramos)
• Brócoli, chayote y zanahoria cocidos
• ½ taza arroz
• 2 tortillas

Colación 

• 1 taza de jícama
• 1 taza de piña

Cena 

• 1 taza de melón 
• 1 Sofúl LT para beber
• 9 cucharadas de avena
• 5 nueces 
• Té de manzanilla sin endulzar 

Día 5 

• Sándwich de jamón
• 2 panes
• 1 rebanada de jamón
• Jitomate, cebolla, lechuga, apio, pepino, aguacate.
• 1 Yakult 40 LT

Colación

• 2 mandarinas 

Comida 

• Ensalada
• Lechuga, aceituna, aguacate, jitomate, apio, pepino, cebolla, vinagreta.
• 10 camarones
• Agua de limón

Colación 

• 1 taza de betabel cocido

Cena 

• 80 g de panela asada
•  con jitomate  ( 1 pieza)
• 2 pan tostado
• Té de manzanilla sin endulzar